Новости

Неделя снижения потребления поваренной соли (31 октября – 6 ноября)

Неделя снижения потребления поваренной соли (31 октября – 6 ноября)

В 2003 году Всемирная организация здравоохранения рекомендовала всему взрослому населению потреблять 5 г поваренной соли или 2,0 г натрия в день.

Большинство людей потребляют слишком много соли: в среднем 9–12 грамм в день или примерно вдвое больше рекомендованного максимального уровня потребления.

Натрий является важнейшим биогенным элементом, необходимым для поддержания объема плазмы крови и водно-щелочного баланса, передачи нервных импульсов и нормального функционирования клеток.

Избыток натрия сопровождается негативными последствиями для здоровья, в том числе повышением кровяного давления.

Натрий естественным образом содержится в целом ряде продуктов питания, таких как молоко, мясо и морепродукты. Он нередко встречается в большом количестве в переработанных пищевых продуктах, таких как хлебобулочные изделия, мясопродукты и снеки, а также во вкусовых добавках к пище (например, соевом и рыбном соусах).

Калий — важнейший микроэлемент, необходимый для поддержания общего объема жидкостей в организме, кислотного и водно-электролитного баланса и нормального функционирования клеток.

Калий содержится в самых разнообразных необработанных пищевых продуктах, особенно фруктах и овощах.

Установлено, что увеличение потребления калия снижает систолическое и диастолическое давление у взрослых людей.

Особенно важно рекомендовать ограничить потребление соли пациентам с артериальной гипертонией. Это достигается за счёт соблюдения нескольких правил, благодаря которым можно сократить ежедневное потребление соли почти в 2 раза:

–сокращение добавления соли при готовке на 50%;
–замена консервов на натуральные продукты;
–замораживание, а не консервирование овощей пищевой солью;
–отказ от досаливания пищи во время еды;
–снижение потребления солений, маринадов, копченостей;
–использование несолёных приправ.

Сокращение потребления соли в настоящее время является дополнением к медикаментозному лечению артериальной гипертонии и вносит свой вклад в улучшение контроля за артериальным давлением, что уменьшает потребность в лекарственных препаратах. Таким образом, считается доказанным, что ограничение поваренной соли снижает артериальное давление, что, в свою очередь, уменьшает в дальнейшем риски сердечно-сосудистых заболеваний. Так установлено, что ограничение поваренной соли всего на 2-2,5г (1/2ч.л.в день) снижает в перспективе на треть риск инсультов, инфарктов, сердечной недостаточности, операций стентирования и шунтирования коронарных сосудов, а также сердечно-сосудистой смертности.

Будьте здоровы!

Всемирный день борьбы с инсультом

29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. Это повод еще раз подумать о причинах, вызывающих это по-настоящему опасное заболевание, которое каждый год приводит к гибели полумиллиона человек и дает серьезные осложнения тем, кто выжил.

Что должно заставить нас насторожиться, предполагая инсульт?

Прежде всего — это появление одного или нескольких нижеперечисленных симптомов. Внезапное их появление свидетельствует скорее о геморрагическом типе инсульта, постепенное, на протяжении нескольких дней нарастание выраженности говорит об ишемическом типе.

слабость, онемение, нарушение чувствительности и двигательной функции, вплоть до паралича в руке и/или ноге (чаще на одной половине тела).
онемение и/или асимметрия лица;
нарушение речи (несвязная речь, нечёткое произношение) и непонимание обращённых к человеку слов;
нарушение зрения на одном или двух глазах (нечёткое зрение, двоение предметов);
нетвёрдость походки, головокружение, потеря баланса и координации;
нарушение глотания, невозможность проглотить пищу, воду, поперхивание.
внезапно начавшаяся, очень сильная головная боль, вплоть до рвоты, не приносящей облегчения.

При появлении этих симптомов у человека следует немедленно вызвать скорую помощь, промедление может привести к тяжёлым осложнениям и инвалидности. Практика показывает, что предотвратить развитие необратимых изменений можно только в первые 4,5 часа от начала кровоизлияния.

Зачастую некоторые из этих симптомов длятся недолго, от нескольких минут до часа и, могут пройти самостоятельно. Причина такого явления — временное прекращение кровотока по мозговой артерии, это называют транзиторной ишемической атакой или микроинсультом.

У большинства людей, которые перенесли один и более микроинсультов, впоследствии развивается большой мозговой инсульт.

ПРОСТОЙ ТЕСТ НА ИНСУЛЬТ.

Это необходимо твёрдо помнить, и обязательно научить детей.

попросите человека улыбнуться. Улыбка — несимметричная, уголок рта, с одной стороны, опущен или не приподнимается, возможно подтекание слюны.
попросите повторить за вами не очень сложную фразу, или просто назвать своё имя. Речь- нечёткая, замедленная, или невозможность артикуляции.
попросите человека поднять руки вверх или вытянуть перед собой. Движения несимметричны, выполняются с разной скоростью или возможны только с одной стороны.
попросите наклонить голову вперёд и прижать подбородок к груди. Это движение невозможно или очень затруднено.
попросите высунуть язык и посмотрите на его форму и расположение. Признаком инсульта является отклонение языка от средней линии.

При положительном результате хотя бы одного из пунктов этого теста необходимо немедленно вызвать «скорую помощь» и экстренно госпитализировать пострадавшего.

Промедление недопустимо! Для инсульта существует «терапевтическое окно» 4,5 часа, . Если лечебные мероприятия начать не позже этого времени-высока вероятность свести к минимуму или избежать развития тяжёлых последствий инсульта. Помните — врачебная помощь необходима даже в случае слабой выраженности симптомов инсульта.

Факторы риска возникновения инсульта

возраст более 60 лет
повышенное артериальное давление
сахарный диабет, повышенный уровень холестерина
низкий уровень физической активности
ожирение
нарушение сердечного ритма сердца (мерцательная аритмия)
курение и избыточное употребление алкоголя, наркотиков (кокаин)

Меры профилактики инсульта

следить за уровнем артериального давления, регулярно принимать гипотензивные препараты, если они назначены врачом
контролировать уровень глюкозы крови, принимать сахароснижающие препараты, если они назначены врачом
контролировать частоту сердечных сокращений, принимать препараты, контролирующие ритм сердца, если они назначены врачом.
отказаться от курения
снизить в своём рационе долю продуктов животного происхождения
употреблять больше овощей и фруктов
обязательно заниматься физическими упражнениями в зависимости от своего возраста и состояния здоровья
повышать толерантность к стрессу (ограничение стресс генерирующего информационного потока, полноценный сон).

Развитие инсульта во многих случаях можно предупредить, соблюдая меры профилактики, ограждая себя от провоцирующих факторов. Если же сосудистую катастрофу предотвратить не удалось — помните: инсульт поддаётся лечению, если оно начато в пределах 3-4,5 часов от начала приступа. Ответственность за своевременное диагностирование этого заболевания лежит на каждом из нас, важно знать и помнить признаки инсульта. Вызывайте «скорую помощь» всегда, когда видите у кого- либо эти признаки!

Наш Telegram канал

Следите за новостями Котельниковской ГП в TELEGRAM

https://t.me/gbuz_mo_kgp

Новый выпуск журнала #конкуренTEAM!

Коллеги, друзья, читатели!

Представляем вашему вниманию 11 выпуск журнала «#конкуренТЕАМ Люди. Бизнес. Технологии»! На страницах выпуска Вы узнаете:

о предоставлении выписки из реестров имущества Подмосковья; о мерах поддержки в ИТ-отрасли и её перспективах. Разберемся как работает инвестиционная карта Подмосковья, а также как решается вопрос с самостроями. Вынесете из журнала полезный опыт администрации одного из городских округов, найдете ответы по 223-ФЗ, 44-ФЗ в нашей постоянной рубрике «Вопрос-ответ» и многое другое.

Желаем приятного чтения 11 выпуска журнала #конкуренТЕАМ!

https://zakaz-mo.mosreg.ru/sobytiya/elektronnyi-zhurnal-konkurenteam-lyudi-biznes-tekhnologii/13-10-2022-09-31-29-novyy-vypusk-zhurnala-konkurenteam